jeśli miałabym rekomendować to garmin, dla mnie numer jeden jeśli chodzi o niezawodność. ale garmin to z opaska na klatke znajomy ma i smartwatcha i opaske (do zegarka) - uzywa jednoczesnie - i smartwatch nigdy nie pokazal wyzszego tetna niz 140 ja szukalam dlugo i ostatecznie padlo na mi band 2, taniocha, a tetno pokazuje ok
Przeszla mi przez mysl praca trenera personalnego %-) chyba dlatego ze jeszcze tu nie widzialam sensownego, a o ludziach ktorzy sie kalecza na silowni nie wspomne. Tylko to jednak sporo wiedzy i doswiadczenia wymaga i nie wiem do konca jak z zapotrzebowaniem i warunkami. Ale jakis kurs chyba zrobie w Polsce, tym bardziej ze na jeden to juz od [...]
u faceta na bank fajna sprawa - u kobiety to taki 4 tygodniowy myślę że zależy jak u niej przebiega PMS chociażby, jak długo woda się trzyma i parę innych kwestii. Ale też na bank nie będzie źle.
Książek nie kupuje bo nie mam czasu czytać %-) A ja dodatkowo nie mam miejsca na półkach. %-) Ja długo kupowałem interesujące mnie książki teraz przerzuciłem się na bibliotekę jeśli jest dostępna. Bo miejsca nie mam, a z reguły już do książek rzadko wracam.
[...] rekordów za mną. Teraz więcej uwagi poświęcam u siebie na idealną technikę, mind muscle, tempo, metody specjalne itd. Niestety jak się pojawiają bóle np kręgosłupa to za długo mi zajmuje dojście do równowagi więc walkę z ciężarami odpuściłem %-) Mnie kusi żeby ostatni taniec zrobić mam ostatni gwizdek dosłownie na bicie rekordów... Omka woła [...]
[...] OD KONSUMPCJI KIOGRAMA SMALCU DZIENNIE A OGOLNIE JAK WIDZE SWOJA DIETE TO JEDNAK NIE WYDAJE MI SIE ZE SA W NIEJ JAKIES NIEWYBACZALNE BLEDY - ogólnie kulturyści nie żyją zbyt długo i nie cieszą się specjalnie dobrym zdrowiem, MAM GDZIES KULTURYSTOW ICH DIETE ...I ICH "SOK" niekoniecznie z powodu stosowania środków dopingujących - [...]
Nene - jak krew z nosa mi idzie to stanie na rękach i sie wkurzam bo ja z tych co tak długo próbują, az wyjdzie. Ale zapału starcza na kilka tygodni. Taki typ co to książkę czyta na raz, prezentację robi ciurkiem przez ileś godzin, aż będzie "wylizana" etc. A tu sie tak nie da - mogłabym 3 godziny pod rząd fikać - a nic nie poprawię. Pierwsze 30 [...]
[...] na tyle żeby kroić, więc smakowali łyżeczką - ale niektórzy się wycwanili i drugi raz "próbowali" łyżką:) Zupełnie nowy smak, cięzko opisać - sok z limonki do masy nekowcowo-kokosowej NIEZBĘDNY. Powtórzę kiedyś. Za to siłki nie było, bo na chleb za długo czekałam. Jakieś pompki w domu do niskiego stolika wjechały i tyle. Ciężkie to fit życie:)
Brann - popatrzałam sobie, poczytałam... Jedno wiem na pewno - NIE MAM CZASU na godzinne, półtoragodzinne treningi biegania, 3-4 w tygodniu. To nie moja bajka. Za długo mi i za nudno i za samotnie. Ja muszę sobie to jakoś krócej zorganizować:) Właśnie wróciłam z lasu, poszłam rozchodzić biodro:) Pierwszy raz się okazało, że z chęcią (a nie z [...]
Brann - popatrzałam sobie, poczytałam... Jedno wiem na pewno - NIE MAM CZASU na godzinne, półtoragodzinne treningi biegania, 3-4 w tygodniu. To nie moja bajka. Za długo mi i za nudno i za samotnie. Ja muszę sobie to jakoś krócej zorganizować:) Właśnie wróciłam z lasu, poszłam rozchodzić biodro:) Pierwszy raz się okazało, że z chęcią (a nie z [...]
[...] Czołga - miało być 1 min szybko/4 min trucht x 4. Koszykarz zaofiarował sie biegać ze mną z tekstem "biegniemy w Twoim tempie". Nigdy nie sądziłam, ze 1 min to moze być tak długo! Do 40 s- jakoś szło, potem walka o życie. Po pierwszym interwale, zamiast przejść w trucht, stanęłam jak wryta. I stałam. Młody oburzony "Tak nie można, cała [...]
[...] z tym wiosłem... Szybka kontrola RDL z hantelkami - to akurat zagrało i trochę WL. Męczyłyśmy też gobleta tak żeby z tyłka a nie z 4ek szedł i wygląda na to, ze jeszcze długo będziemy męczyć. Razem z Gremlinem daliśmy plamę, bo nie pamiętałam, ze trzeba go zgrać z pasem HR przed pierwszym treningiem, a on mi sam nie przypomniał. Niestety [...]
[...] chwilę "paraliżuje" mi żuchwę, prawy policzek aż do ucha. Ibufen pomaga, ale ile tego można jeść!?! Nie rozumiem dlaczego we wtorek i środę było git? Czyżby znieczulenie tak długo trzymało? Uciekłam z domu leczyć rany w samotności na siłkę, dobrze że ten deload mi jeden został bo normalnego treningu bym taka naćpana nie zrobiła. Chyba pierwszy [...]
[...] w tej piwnicy. Kierowniczko - ostatnie zmiany: monster walk zamiast band abductions bo mi się lekko znudziły. Mogę? To wracam juz do planu. Mozecie się zakładać na jak długo:) Psiul odkrył po kastracji plusy braku jajek - jak jest gorąco rozkłada bioderka na kafelkach i tak sobie podwozie chłodzi. Nigdy przedtem tego nie robił:) jak [...]
[...] je sfałszował....No i koleżanka co lekko przeszła teraz ma zapalenie mięśnia sercowego a jej syn problemy neurologiczne... Tsu - o modelu szczepionki opartej na mRNA tez długo w robocie gadaliśmy - bądź co bądź wszyscy molekularni w tym gronie - i teoretycznie nie ma za bardzo obaw. Im dluzej gadaliśmy tym więcej plusów nam wychodziło. [...]
[...] w tym byłam ale fot nie robiłam. Jeszcze za 2 tygodnie jadę w góry na tydzień i tyle z urlopów…. Teraz foty to już chyba na koniec roku - wiec musisz wytrwać na forum:) Co tam się u Ciebie działo? Jakieś straszne rzeczy u Czołga piszesz. Paatik a gdzie w góry się wybierasz? Fans też jestem ciekawa co się u Ciebie działo, długo Cię nie było.
No od 16 to już długo. Kombinuj, tak naprawdę chodzi o zrezygnowanie z jednego posiłku, nieważne jakiego. Ale może po treningu wystarczy odżywka białkowa? Albo np. jedz pół porcji obiadu, dosłownie zostaw połowę tego, co normalnie nakładasz, na talerzu, i to odgrzewaj sobie na kolację (może w mikrofali?). Albo z lunchu zrezygnuj? Chociaż bycie [...]
Generalnie z kcal i makro jest tak ze najwazniejszy jest bilans czyli 1. kcal, potem 2. rozklad makro, 3 mikroskladniki, blonnik, woda, 4. timing. Jak dobrze ogarniesz 1 i 2 to bardzo duzo, 3 pewnie z automatu masz ogarniete bo raczej nie jesz syfu tylko pelnowartosciowe rzeczy. Jak utrzymasz to odpowoednio dlugo i konsekwentnie to bedziesz miala [...]
[...] podstawie naszego 1RM :-) Dodatkowo treningi są różne, uwzględniają różne metody intensyfikacji a przez to różny jest czas, przez który można taki program realizować. Ja kiedyś bardzo lubiłam ćwiczyć planami Thiba bo były ciekawe, ale czytałam że długo się ich nie da pociągnąć bez wspomagania ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-03-25 11:20:05
[...] robi poważną minkę i kręci głową. Może wrzucę na YT. Taaaak, to prawda. Psy też widzą obraz w TV :-D A co tam, wrzuciłem Huzara Juniora :-) https://youtu.be/hJkBonk1YbQ Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2023-02-09 13:15:03 ale słodziak <3 kurde nItro jak był mały to w jednym miejscu nigdy nie wysiedział tak długo zresztą nadal ma adhd i go nosi
[SPAM] Na luzie
